最全的“60秒增寿法”,中老年人看完记得用起来

发布时间:2018-02-13 20:54

学习以下10个动作,每天花上60秒,坚持1个月,即可有效增寿。快来试试神奇的《60秒增寿法》吧,真人动画,一学就会!


60秒拇指揉鼻,防心脏病

《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。


每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。





60秒手掌对搓,通六经

每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。





60秒轻揉耳轮,防耳鸣

每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。





60秒轻按肚脐,促消化吸收

每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,这么好的文章来自微信公众号中医艾灸,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。





60秒伸屈四肢,防中风

每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。





60秒按揉太阳穴,减轻头痛

太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。


中老年人花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。





每小时起身走动60秒

根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。


建议每坐一小时,就站起来走动60秒。

找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具,你点进去就可以了,更可以学到很多不一样的穴位知识。

花60秒,吃一个鸡蛋

根据美国科学家最新研究显示,鸡蛋中富含胆碱,对于大脑发育和记忆力起到重要作用。


吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾,还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。





饭后花60秒,用牙签

美国一项研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿,心脏病发病率大大提升。


特别提示我们中老年人:保持口腔清洁,正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。





每天60秒深呼吸,能延寿

根据英国一份医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。


每天花60秒,深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢,趋向平缓,有效延寿又健康!

每天60秒,增寿一整年,让爸爸妈妈快来加入百岁队伍!


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