父亲节礼物送什么?给他一份“爸气”十足的健康保障!

发布时间:2018-06-13 22:33

我们都曾对父母说过:

“等我长大工作了,我一定给你们买......”

“等我以后有钱了,我一定带你们去......”

“等我... ...”

而,爱的回报是等不起的。


父亲节要到了,你关注过父亲的健康吗?不管年轻爸爸,中年爸爸,还是年老爸爸,儿女和家人最应该关注的就是他们的健康问题。下面让我们一起来关注一下各个年龄段的爸爸们所需要关注的健康问题:


35岁以下的爸爸们需关注的健康问题


1

杜绝肥胖增加有效锻炼


目前年轻父亲生活和工作压力都比较大。会出现生活不规律、吃饭不按时、晚上不睡觉、平时零活动等情况,导致体重超重。


再加上年轻人经常聚餐、高脂饮食、高糖饮料、饮酒、出门开车、上楼电梯、长时间看计算机、没有有效的体育锻炼等也是造成年轻父亲肥胖的重要原因。


2

低盐减重降压首要条件


目前发生血压高的年龄较为年轻化,大多危险因素有遗传因素、体重超重和肥胖、高盐低钾饮食、饮酒、长期精神紧张、吸烟、血脂高、糖尿病等。


3

改善生活习惯减少慢性胃肠道疾病


如慢性胃炎性胃炎、消化性溃疡,与生活不规律以及饮酒、吸烟、饮食过凉、过辣、不规律有关。慢性腹泻则与不洁饮食、食物不耐受等有关,这些问题大多与生活习惯密不可分。


还有不少备受痔疮困扰,当然这些与生活不规律、高纤维素食品摄入少、饮水少、长时间坐、活动少,排便不规律等有关。平时应注意规律的生活和合理的膳食、定期锻炼。



中年爸爸需关注的健康问题


1

多运动勿生气


人到中年的父亲,身体的各项机能都在走下坡路,处在这个年纪外界的工作压力及家庭压力下,最容易导致生气。气大伤身,所以平时最需要注意的就是少生气。


2

改善饮食多运动防止慢病发生


一些慢性疾病如肥胖、高血压、高脂血症、脂肪肝都是需要关注的问题,这些都是与饮食过量、活动少有关,长期高油饮食、饮酒等不良的习惯。建议中年父亲要注意饮食适量适当运动,如前列腺炎,这与吸烟、大量饮酒、长时间坐位、饮水少等因素有关。专家建议为防病,应多饮水、戒烟戒酒,并定时起身活动下。


需要特别注意的是高血压:控制血压是首选,坚持低盐低脂饮食、定时锻炼、保持正常体重、戒烟限酒。如出现血压高的情况,最好能在医生指导下坚持服药、保持血压在正常范围。


3

定期体检防范心脏病发生 


心血管疾病是一个非常可怕的杀手。大概50%的心脏病患者,心脏病突发的第一个症状就是死亡。建议35岁以上的男性应当做心脏检查评估,特别是有高血压、高胆固醇、心脏病、家族病史、糖尿病还有吸烟等高危因素的人群。


如第一次检查显示正常或是只有轻微的不正常,那么全面心脏评估的检查频率可以五年一次。如患者检查结果不正常或是严重程度不正常,要定期接受全面评估的检查。需强调,改变生活方式才是防范心脑血管疾病的最好方法,最好能保持规律生活,放松心情,并定期体检。



老年父亲需关注的健康问题


老年父亲容易出现的疾病更多,如高脂血症、高血压、糖尿病、急性脑血管病及脑血管病后遗症、慢性阻塞性肺病、冠状动脉粥样硬化性心脏病(心绞痛、心肌梗死)、前列腺增生症、肺癌、胃肠道癌症等疾病。 


1

长期吸烟需早检查早诊断


这个阶段,很多慢性疾病会被人们所忽略,如慢性阻塞性肺病。慢阻肺常见的症状是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难、喘息和胸闷,其实出现这些症状时,肺功能已经减少了近一半。慢阻肺患者患肺癌的概率会大幅增加。目前我国40岁以上的人群中慢阻肺的发病率近十分之一,而且有年轻化的趋势。慢阻肺危害大,一经诊断,需坚持治疗。如果老年父亲有长期吸烟史或有害气体颗粒接触史,出现慢性咳嗽、咳痰或呼吸困难症状时,应尽早进行肺功能检查,以早期明确诊断。


2

饮食清淡要消痰


老年人大多痰比较多,引发不少疾病如心脑血管疾病,甚至一些眼病如青光眼、白内障等。每天坚持用一些陈皮泡水喝,每日20-30g的用量可消灭痰。饮食方面为了防止生痰,要注意多吃清淡的食物,少吃油腻的食物,多吃蔬菜等。


3

多吃粗粮适量运动


日常多吃紫菜、海带、五谷杂粮、燕麦等含丰富膳食纤维的食物,可预防心脏病、胆结石,减少对脂肪、胆固醇的吸收。


多吃蔬菜水果,增加钙的摄取量,预防骨质疏松。


老年人闲暇时还应多运动,如慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以,有氧运动能让心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。



年少时候,很少人能真切地体会到父爱;经社会磨砺后,才知道,父亲的艰辛,父爱的隐秘而伟大。今天,让我们为他准备一份“爸气”礼物吧!


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